Υπάρχει τρόπος να ζήσετε μια επιτυχημένη ζωή με λιγότερο άγχος και εξουθένωση.

Επιτυχία δεν σημαίνει αυτόματα ότι πρέπει να ζείτε μέσα στο άγχος και να εξαντλείστε. Όσοι θέτουν υψηλούς στόχους και θέλουν να τους πετύχουν αλλά παράλληλα θέλουν να έχουν μια ευτυχισμένη ζωή με υγεία, φαίνεται ότι υπάρχει τρόπος να τα καταφέρουν και να τα εξισορροπήσουν.

Ακολουθούν οκτώ βασικοί τρόποι που μπορεί να σας βοηθήσουν να γίνετε ένας ευτυχισμένος high achiever.

1. Στοχεύστε στην αριστεία, όχι στην τελειότητα

Χρησιμοποιείτε την εξίσωση της αριστείας όταν εργάζεστε προς ένα στόχο: αριστεία ίσον ευτυχία, υγεία και υψηλές επιδόσεις.

Ευτυχισμένοι: Δώστε προτεραιότητα σε θετικά συναισθήματα και συμπεριφορές που μειώνουν τα επίπεδα άγχους σας.

Υγιείς: Διατηρήστε καλές πρακτικές που σας κρατούν υγιείς, συμπεριλαμβανομένου του επαρκούς ύπνου και της σωστής διατροφής.

Υψηλές επιδόσεις: Προσπαθήστε να πετύχετε σημαντικούς στόχους, αλλά να θυμάστε ότι είστε άνθρωποι και θα κάνετε λάθη.

2. Επενδύστε στην ενέργειά σας

Για να ενισχύσετε την ενέργειά σας και να αποφύγετε την εξουθένωση, πρέπει να επενδύσετε στην αυτοφροντίδα.

Να ξεκουράζεστε καλά, να κινείτε το σώμα σας καθημερινά, να προγραμματίζετε συναρπαστικές δραστηριότητες με τους αγαπημένους σας και να τρώτε θρεπτικές τροφές. Όταν εργάζεστε, μπορείτε να διατηρήσετε την ενέργειά σας, αντιμετωπίζοντας πρώτα τις πιο δύσκολες εργασίες. Παράλληλα, μην υπερφορτώνετε τη λίστα με τις δουλειές σας.

3. Προσεγγίστε την αβεβαιότητα με περιέργεια

Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι πάντα θα υπάρχει κάποιο στοιχείο αβεβαιότητας στη ζωή και στοχεύστε στο να το αγκαλιάσετε αντί να το αποφεύγετε. Μιλήστε στον εαυτό σας με «θετική αυτο-ομιλία» που σας βοηθά να αισθάνεστε αισιόδοξοι για τις δυνατότητες και ενθουσιασμένοι για τις νέες ευκαιρίες.

4. Αναπτύξτε υγιείς σχέσεις

Προκειμένου να είστε άριστοι, πρέπει να συνεργάζεστε με άλλους και να θυμάστε ότι, σύμφωνα με έρευνα του Χάρβαρντ, η διατήρηση θετικών σχέσεων στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει να είστε πιο ευτυχισμένοι και υγιείς. 

Βρείτε ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε πιο ευτυχισμένοι και σας υποστηρίζουν καθώς εργάζεστε για τα όνειρά σας. Οι «εύκολοι άνθρωποι», όπως έχουν χαρακτηριστεί, σας βοηθούν να χαλαρώσετε και να μετατοπίσετε την εστίασή σας από τις εσωτερικές, μη χρήσιμες γνωστικές στρεβλώσεις σας στην εξωτερική, βασισμένη στην πραγματικότητα παρούσα στιγμή.

5. Αντικαταστήστε τα «πρέπει» με τα «μπορεί»

Οι λέξεις που χρησιμοποιείτε όταν μιλάτε για στόχους έχουν σημασία. Λέγοντας φράσεις όπως «θα έπρεπε να είχα κοιμηθεί νωρίτερα» ή «θα έπρεπε να είμαι σε θέση να τρέξω έναν μαραθώνιο» δίνετε αρνητική χροιά.

Το να ξεκινάτε τις προτάσεις για τους στόχους σας με τις λέξεις «μπορώ» σας ωθεί σε δράση.

6. Να είστε ευγνώμονες

Η συχνή άσκηση της ευγνωμοσύνης οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας, όπως δείχνουν οι έρευνες και αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε δύσκολες στιγμές της ζωής. Οι άνθρωποι που γράφουν συστηματικά έναν τύπο ημερολογίου ευγνωμοσύνης, ακολουθούν επίσης συνήθειες που οδηγούν σε μεγαλύτερη επιτυχία, όπως το να γυμνάζονται και να κοιμούνται περισσότερο.

7. Γιορτάστε τις νίκες σας

Ως άνθρωπος με υψηλές επιδόσεις, θα πετυχαίνετε συχνά τους στόχους σας και αυτές οι στιγμές αξίζουν να τις γιορτάζετε. Μπορείτε να βγείτε έξω για φαγητό, να αγοράσετε στον εαυτό σας ένα ωραίο δώρο ή να κάνετε ένα ταξίδι κάπου που πάντα θέλατε να πάτε. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε να γράψετε για το πώς σας κάνει να νιώθετε το επίτευγμα ή να χρησιμοποιήσετε τον ενθουσιασμό που έχετε για να κάνετε κάτι καλό για κάποιον άλλο.

Ο εορτασμός των νικών σας μπορεί επίσης να σας κάνει να χρησιμοποιήσετε τις αναμνήσεις σας από τις προηγούμενες επιτυχίες ως έναυσμα καθώς ανεβαίνετε το επόμενο «βουνό».

8. Επιλέξτε στόχους με νόημα

Όταν επιλέγετε στόχους που έχουν σημασία για εσάς, είναι πολύ πιο πιθανό να κάνετε τη δουλειά που χρειάζεται για να τους πετύχετε. Το να έχεις έναν σκοπό είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα για την ευτυχία.

Θέστε στον εαυτό σας αυτές τις ερωτήσεις όταν σκέφτεστε ποιος είναι ο σκοπός σας:

• Τι θέλω να λέω ότι πέτυχα στη ζωή μου;
• Τι θέλω να μπορώ να πω ότι συνεισέφερα στην κοινωνία, στο περιβάλλον ή στον κόσμο για να τον κάνω καλύτερο;
• Πώς θέλω να με θυμούνται οι μελλοντικές γενιές;

Και μην ξεχνάτε: Τώρα είναι η καλύτερη στιγμή για να σκεφτείτε σε τι θέλετε να αφιερώσετε το χρόνο, την ενέργεια και τη ζωή σας για να αφήσετε τη δική σας παρακαταθήκη. Γιατί το τώρα είναι αυτό που έχουμε.

moneyreview.gr με πληροφορίες από CNBC

Διαβάστε επίσης: Μακελειό στη μονάδα ιδιωτικής τραπεζικής της Deutsche Bank